Тем, кто любит сладкое, сбрасывать вес вдвойне тяжело. Ведь отказ от конфетки или пирожного для них чуть ли не подвиг. Как облегчить задачу?
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОБЕД
Больше половины ежедневной энергии организм получает до 16 часов дня. Если вы нормально не поели к этому времени, мозг потребует «подзаправки», и придется отдать ему должное шоколадкой, булочкой или пирожным... Чтобы не было лишнего повода налегать на «быстрые» углеводы, обедайте в одно и то же время, и не как птичка,а основательно.
НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ СЕБЕ СЛАДКОЕ
Клятвы не притрагиваться к сладостям работают, только когда все складывается благополучно. А если у вас плохое настроение? Рука непроизвольно тянется за конфеткой... Ну что ж, побалуйте себя сладким. Но только маленьким кусочком и непременно после еды! Когда вы сытые,много не съедите - даже любимых конфет.
ЕШЬТЕ ДОСЫТА
Не садитесь на рискованные диеты, в которых разрешается потреблять не больше 1500 ккал в день. Организм отомстит повышенной тягой к сладкому. Ведь мозг должен трудиться и откуда-то получать энергию. Если заботитесь о фигуре,не голодайте. Ешьте плотно 3-4 раза в день, а в перерывах позволяйте себе диетические перекусы.
МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ
Понаблюдайте за собой.Сколько раз в день вы пьете чай-кофе со сладкими булочками? Сколько ложек сахара кладете в чашку? Акцентируйте внимание на таких мелочах. Многие из них мы делаем автоматически, а потом удивляемся: откуда же лишний вес?Начните с малого: вместо шоколада съешьте мармелад.Результат не заставит себя ждать.
